1.ไม่อดอาหาร ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ด้วยการทานผักและผลไม้ รวมถึงอาหารที่มีไฟเบอร์ให้มากขึ้น อย่าลืมดื่มเปล่า มากๆ และให้คำนึงถึงอาหารที่มีประโยชน์มากกว่าปริมาณแคลอรี
2.แค่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และทำให้ติดจนเป็นนิสัย ถ้าคุณไม่เคยแม้แต่จะย่างกรายเข้าไปในฟิตเนส อาจเริ่มจากการเดินในสวน 10-15 นาที และพัฒนาเป็น ออกกำลังกายในยิมอย่างจริงจังมากขึ้น
3.อย่าบรรเทาอารมณ์หงุดหงิดด้วยอาหาร ตั้งแต่นี้เมื่อนึกเบื่อหรือหงุดหงิดเมื่อไร ให้ออกไปเดินเล่น ดูหนัง ฟังเพลง หรือคุยกับเพื่อน เพื่อลดความ เครียด แทนการหยิบของกินใส่
4.เก็บแต่อาหารที่มีประโยชน์ไว้ในครัว ไม่ได้ห้ามว่าไม่ให้มีของกินเล่นหรือของหวานไว้ติดบ้านเลย แต่ให้มีปริมาณน้อยถึงน้อยที่สุดน่าจะดีกว่า
5.กินอาหารที่ชอบเพื่อลดความอยาก ถ้าอยากทานอะไรก็ทานได้ด้วยความอิ่มเอมใจ แต่ให้ทานช้าๆ เข้าไว้และทานในปริมาณน้อย เท่านี้คุณก็ จะรู้สึกอิ่มนานและรับรู้รสอย่างเอร็ดอร่อย
6.ทานอาหารเช้าทุกวัน 80% ของสาวผอมประสบความสำเร็จในการควบคุมน้ำหนักด้วยการกินอาหารเช้า เพราะคนที่กินอาหาร เช้ามีแนวโน้มที่จะได้รับแคลอรีตลอดวันน้อยลง และยังมีระดับของคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ต่ำกว่า
